樂活小女人: 矽谷˙爾灣˙台灣三地跑

有格友問樂活孕期都吃些什麼補充品,

趁周末 Honey 有空幫忙看樂二代,

趕快來update 一下 blog...  

首先是醫生開的處方藥:

除了每天要吃的一顆孕婦維他命，一顆DHA，加上二顆鈣片，

28周之後, 還多一顆鐵的維他命，每天總共5顆營養品

鈣要睡前吃，一方面增加吸收，也防止晚上睡覺腳抽筋的問題

滴雞精

樂活很感恩有朋友每個星期滴2瓶雞精給我補,

home made新鮮的滴雞精, 比任何外面買的都讚 !!!

哈哈~ 難怪baby長這麼大一隻,

才一出生, 很多 newborn 的衣服就不能穿了

堅果/乾果類

walnut, flaxseeds, almond, dried grapes, dried cranberry,

堅果10-15 顆/day, 以 walnut為多

乾果也是10-15 顆/day,

Trader Joe’s or whole foods都可以買的到

牛奶/豆漿

牛奶一定organic, 還有添加DHA, Omega-3,

豆漿是自己買 organic soy beans, 用九陽豆漿機打的,

每天3-4杯 (早/中/晚/半夜)

水果 (每天3種)

每天固定的是apple, 

我吃後院的organic green apple將近100顆,

呵呵~ 省了不少錢!!!

其他水果就輪流吃: 

水梨, banana, 鳳梨, orange,  kiwi, 葡萄, 各式各樣的berries, …

美國水果種類很少, 還是台灣孕婦比較 lucky ^^

oh, 要特別說一下鳳梨

因為美國沒有甘蔗汁… 不過聽說鳳梨也能夠美白排毒

所以樂活後期也吃了不少,

推薦給懷孕的姐妹們囉~